Как оздоровить кишечник

Вы, наверное, знаете, насколько важен кишечник в нормальной жизнедеятельности организма. Почти всем, в современном обществе необходимо оздоровить кишечник.
Функциями кишечника являются:
- выведение продуктов жизнедеятельности человека
- детоксикация организма
- всасывание питательных веществ из пищи
- участие в поддержании иммунитета организма
- всасывание воды

Если ваш кишечник работает плохо, то это вызывает не только дискомфорт и неприятные ощущения, но и ослабляет весь организм. Если вы оправляетесь редко, через кишечник всасываются токсины, и вы чувствуете себя вялым и сонливым.

Так как же оздоровить кишечник?

1)Тщательно пережевывайте пищу. Если не переживать пищу достаточно хорошо, это затруднит и увеличит период переваривания.
2)Пейте больше жидкости для упрощения переваривания пищи.
3)Продукты, которые могут вызывать проблемы с кишечником:
- кофе
- чай
- молочные продукты
- пшеница
- шоколад
- красное мясо

4) Продукты полезные для кишечника:
- овощи
- фрукты
- зерновые
- сухофрукты
Фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки. Это способствует очищению кишечника и лучшей его работе.

5) Пейте больше жидкости.

6) Физические упражнения. При физических нагрузках (особенно направленных на работу мышц пресса) кровь приливает к кишечнику и улучшает его работу. Физические нагрузки можно заменять массажем.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, вы очень быстро оздоровите свой кишечник.

Источник: https://medecinskayaencyclopedia.ru